Als je slecht slaapt nemen je cognitieve prestaties, je alertheid, je geheugen en je vasthouden van aandacht af. Mocht je heel lang al slecht slapen noemen we dit insomnia, dit vergroot je kans om angstig en depressief wordt.
De meest succesvolle interventie die je zelf kunt doen is SCT, ‘stimulus controle therapie’. Dit zijn 6 eenvoudige regels, als je deze consequent volgt zal je slaap verbeteren.