Verrassend werd ik wakker geschud door de zin: ’Hoe is het toch mogelijk dat we het regelmatig hebben over het belang van vrede maar geen idee hebben hoe je dat moet doen’. Ik heb nog nooit een les gehad waarin ik leerde hoe dat moest. Niet op school, niet expliciet van huis uit of tijdens mijn beroepsopleiding.
Gek eigenlijk dat we meer weten over hoe je oorlog moet voeren dat hoe je vrede moet voeren.  Nu is vrede een woord dat gekoppeld is aan oorlog. Dus als er geen oorlog is dan hebben we vrede. Dan leven we nu in vrede, maar is dat waar?

Ik ben gefascineerd door wat maakt dat je doorzet of juist snel afhaakt. Waarom lukt het me wel om 4 uur te sporten per week maar niet om elke dag vers fruit te eten?  Lukt het me wel om dagelijks een spelletje te spelen met onze jongens maar niet om vaker te mediteren. Ik weet dat ik op tijd moet gaan slapen want dan functioneer ik beter en toch moet ik eerst hoofdpijn krijgen en me ziek voelen om op tijd in bed te liggen. Ik weet wat goed voor me is maar doe het niet altijd.

Emotionele vitaliteit gaat hand in hand met reflecteren. Deze acht emotionele vaardigheden gaan je helpen om optimaal te kunnen functioneren. Eerst dien je je bewust te zijn van welke van de acht jouw uitdaging is. Waarin ben je nog niet zo vaardig?

Reflecteren heb je nodig om te kunnen leren. Reflecteren is niets anders dan nadenken over je gedrag, gedachten of acties met als doel het vergroten van je begrip en inzicht van jezelf.

Geen tijd is geen excuus meer om niet te trainen. Twee onderzoekers uit Orlando constateren dat 7 minuten per dag met hun high intensity circuit training het meeste oplevert. Minimaal 7 minuten heb je nodig om nog effect te ervaren. Speciaal ontwikkeld voor werknemers die onder hoge druk moeten presteren en dagelijks de uitdaging aangaan om een balans te vinden tussen carrière en hun persoonlijk leven.

Binnen mijn strategie ‘"De kracht van zacht"’ spreek ik over emotioneel gezond zijn. Een belangrijk onderdeel van de strategie is het loslaten van je ballast. Je voelt je lichter en vrijer als je minder onverwerkte zaken en (daaruit voortkomende) disfunctionele patronen met je meedraagt. Je slaapt beter en voelt je lekker ontspannen. Maar je vergroot tevens 8 belangrijke emotionele vaardigheden.

Lees ze rustig door.

Hoe scoor jij op deze vaardigheden? Waar kan jij nog winst halen?

Vakantie is de gelegenheid om je (werkzame) leven eens onder de loop te nemen. Al mijmerend in de tuin aan het eind van de dag met gekoeld drankje. Of ontspannen voor je tent. Lekker aan het strand. In een bos onder een boom genietend van de rust.

Wat gaat er goed? Wat moet er anders?

10 stappen om nieuwe dingen te leren. Kies er één en ga aan de slag. Of dit nu een vaardigheid is zoals leren ‘nee’ zeggen, daadkrachtiger communiceren of anders eten en drinken.  Misschien is nu het moment gekomen om je emotionele of mentale weerbaarheid te verbeteren. Eerder je rust te nemen, taken af te stoten of beter naar jezelf te luisteren. Jij weet wat er nodig is om gezond en stressvrij te leven.

Ik nodig je uit je voor te stellen dat het mogelijk is dat jij de regie hebt over je emotionele welzijn. Kun je je voorstellen dat jij bepaalt hoe jij je voelt onder allerlei omstandigheden. Het leven geeft je ervaringen waar je niet altijd blij mee bent en waar je je bij tijd en wijle heel ongelukkig bij kunt voelen. Je kunt deze gevoelens negeren, er onder gebukt gaan of neutraliseren. Om emotioneel gezond te worden heb je  een strategie nodig. Stap 1 van deze strategie is: ’Welke mindset hebt ik?’

In de blog ‘zes dimensies van welbevinden’ schreef ik dat één van de zes dimensies autonomie is. In ons huidige informatietijdperk is het belangrijk dat we een grote mate van vrijheid hebben om zelf na te denken. Hoe groter je regie is, hoe gelukkiger je bent en hoe beter je functioneert. Dit sluit mooi aan bij het boek ‘Semco-stijl’ van Ricardo Semler, de Braziliaanse ondernemer die zijn hele organisatie heeft veranderd van een strenge dictatoriale aansturing naar een autonome organisatie, waarin alle werknemers zelf verantwoordelijk zijn voor hun taken, budget, omgeving, kantine, salaris en materiaal.