Een manier om met emoties om te gaan.

04april

Hoe krijg ik grip op mijn emotie?

met de zes zuilen van Steven Hayes.

De kunst is om je zinloze gevechten met vervelende gedachten, gevoelens en emoties te staken. Dan lukt het je om je aandacht te richten op zaken die echt belangrijk zijn in het leven. De kern is dat vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaan van een vitaal en waardevol leven.

Posted in Een manier om met emoties om te gaan.

21February

Het tegenovergestelde doen.

Het lijkt heel gemakkelijk als ik je vraag het tegenovergestelde te doen. Toch lukt het maar weinigen om deze vaardigheid toe te passen. We vervallen nog vaak in wat we toch al deden en kunnen daarover gefrustreerd raken.
Nu daag ik je uit om bij emotionele heftige gevoelens het tegenovergestelde te gaan doen. Als je heel boos bent, juist rustig te blijven. Als je heel verdrietig bent, juist meer een vriendelijk gemoed te hebben. Als je somber bent en je de neiging hebt om je af te zonderen, juist vrienden op te zoeken.

Posted in Een manier om met emoties om te gaan.

13January

Een manier om met walging om te gaan.

Masseer je oren.

Waarom walging? Omdat deze emotie - naast boosheid, onmacht en verdriet - in het rijtje hoort van de veel voorkomende emoties van hulpverleners. Walging heeft als functie dat je geen lichamelijk contact maakt met ziektekiemen die afkomstig zijn van anderen of je omgeving. Een beschermingsmechanisme van je brein om te voorkomen dat je ziekte verspreidt. Op het moment dat je ziet, ruikt of proeft dat iets onhygiënisch, oneetbaar of ziekmakend is, zullen je hersenen er alles aan doen om je uit de buurt te houden. Naast fysieke walging heb je ook morele walging. Hierbij kun je denken aan wat er in oorlogsgebieden gebeurt.

Posted in Een manier om met emoties om te gaan.

11November

Een manier om met boosheid om te gaan.

De kracht van boosheid

In boosheid kan veel kracht zitten. Verwoestende kracht. Oncontroleerbare kracht. Soms is deze kracht functioneel , meestal maakt deze meer stuk dan nodig is. Daarom wil ik het graag over de kracht van vergeven hebben. Of anders gezegd de zachtheid van vergeven. Deze vorm van vergeven is zacht, maar het effect is heel krachtig. Met deze 4 eenvoudige stappen kan je veel opruimen. Je creëert je eigen rust en ruimte. Of je nu al jaren boos bent of net een paar uur dat maakt niets uit. Als je geen zin meer hebt om de energie van boosheid bij je te dragen, als je liever rust en ruimte voelt, als je graag verder wilt met je leven of als je meer in het nu wilt zijn. Dan helpen deze vier stappen jou.

Posted in Een manier om met emoties om te gaan.

Contact

mob: 0652-676795

e-mail: mail[at]maudvanderstruijk.nl