De kunst is om je zinloze gevechten met vervelende gedachten, gevoelens en emoties te staken. Dan lukt het je om je aandacht te richten op zaken die echt belangrijk zijn in het leven. De kern is dat vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaan van een vitaal en waardevol leven.

Het lijkt heel gemakkelijk als ik je vraag het tegenovergestelde te doen. Toch lukt het maar weinigen om deze vaardigheid toe te passen. We vervallen nog vaak in wat we toch al deden en kunnen daarover gefrustreerd raken.
Nu daag ik je uit om bij emotionele heftige gevoelens het tegenovergestelde te gaan doen. Als je heel boos bent, juist rustig te blijven. Als je heel verdrietig bent, juist meer een vriendelijk gemoed te hebben. Als je somber bent en je de neiging hebt om je af te zonderen, juist vrienden op te zoeken.

Of een gebeurtenis heftig is kun je pas na 6 tot 8 weken zeggen. Ons lichaam heeft een zelfhelend vermogen en vindt na enige tijd zijn balans weer. Soms was de gebeurtenis helemaal niet zo heftig maar heeft één moment je behoorlijk geraakt. Verschillende verschijnselen kun je in de eerste weken  ervaren. Je beleeft minder plezier aan de dingen die je doet. Je kunt je minder goed concentreren. Je vindt niets meer belangrijk genoeg.

Maar wat als het niet overgaat?

Waarom walging? Omdat deze emotie - naast boosheid, onmacht en verdriet - in het rijtje hoort van de veel voorkomende emoties van hulpverleners. Walging heeft als functie dat je geen lichamelijk contact maakt met ziektekiemen die afkomstig zijn van anderen of je omgeving. Een beschermingsmechanisme van je brein om te voorkomen dat je ziekte verspreidt. Op het moment dat je ziet, ruikt of proeft dat iets onhygiënisch, oneetbaar of ziekmakend is, zullen je hersenen er alles aan doen om je uit de buurt te houden. Naast fysieke walging heb je ook morele walging. Hierbij kun je denken aan wat er in oorlogsgebieden gebeurt.

In boosheid kan veel kracht zitten. Verwoestende kracht. Oncontroleerbare kracht. Soms is deze kracht functioneel , meestal maakt deze meer stuk dan nodig is. Daarom wil ik het graag over de kracht van vergeven hebben. Of anders gezegd de zachtheid van vergeven. Deze vorm van vergeven is zacht, maar het effect is heel krachtig. Met deze 4 eenvoudige stappen kan je veel opruimen. Je creëert je eigen rust en ruimte. Of je nu al jaren boos bent of net een paar uur dat maakt niets uit. Als je geen zin meer hebt om de energie van boosheid bij je te dragen, als je liever rust en ruimte voelt, als je graag verder wilt met je leven of als je meer in het nu wilt zijn. Dan helpen deze vier stappen jou.