Hersenen en emoties.

06december

Flexibiliteit maakt je succesvoller.

Belangrijke functies van je brein zijn de executieve functies. In de map ‘hersenen en emotie’ kun je meer lezen over executieve functies. Flexibiliteit is een belangrijke functie en van essentieel belang binnen de vitaliteitsdriehoek.

Posted in Hersenen en emoties.

15November

Vergroot je taakinitiatief

door te stoppen met uitstellen.

Plannen lukt ons eigenlijk wel redelijk. We pakken een agenda en plaatsen daar onze to-do’s in. Vaak weten we ook wel wat er gedaan moet worden. Moeiteloos vul ik mijn agenda met allerlei zaken die moeten gebeuren. Veel zaken worden ook uitgevoerd toch zijn er ook zaken die ik probleemloos blijf uitstellen. Sommige items komen wel weken terug in mijn agenda.

Weet jij welke prijs je betaalt voor het telkens uitstellen van je werk?

Posted in Hersenen en emoties.

20September

Kies jouw manier van diep werk.

Met aandacht je werk doen, in gesprek zijn of sporten is van belang om gezond en vitaal te blijven. Dit is niet alleen goed omdat je minder ongelukken maakt, maar dit traint ook je prefrontale cortex. Het voorste deel van je brein dat je helpt om te plannen, uit te voeren en te evalueren. Deze vaardigheid kun je gebruiken voor allerlei zaken die je graag wilt aanleren of veranderen. Zoals gezonder gaan eten, meer gaan bewegen of eindelijk die lastige klus afmaken.
Er zijn vier manieren om diep werk aan te pakken.

Posted in Hersenen en emoties.

24May

Alternatief voor mediteren.

Stress veroorzaakt naast fysiek en emotioneel functieverlies ook mentale disfunctie. De prefrontale cortex kan minder goed zijn werk doen. Dit deel is verantwoordelijk voor onze cognitieve en creatieve vermogens zoals:

Posted in Hersenen en emoties.

17May

Zelfmonitoren

Het beste functioneer je in onze huidige maatschappij als je je executieve functies ontwikkelt. Geestig dat er een grote overlap is tussen de oefeningen die je emotionele vitaliteit vergroten en het aanleren van vaardigheden om je executieve functies te ontwikkelen. Met de grote veranderingen in onze wereld hebben we onvoldoende baat bij het vluchten, vechten en bevriezen mechanisme van ons reptielen brein. We dienen onze grote hersenen beter te leren benutten om moeiteloos met alle veranderingen en indrukken om te kunnen gaan.

Posted in Hersenen en emoties.

03May

Flow focus

Flow focus is het bewust richten van je aandacht, vasthouden van je aandacht op een taak of gebeurtenis. Je moet ook iets kunnen loslaten mits dit niet meer dient of jou niet naar je gewenste doel leidt. Als iemand tijdens een inzet niet achter het lint wil blijven staan en je hebt dit al drie keer gevraagd en hij doet het nog steeds niet, zul je iets anders moeten doen om je doel te bereiken.

Posted in Hersenen en emoties.

22March

Emotieregulatie

Emoties zijn hersenfuncties die als doel hebben om je te helpen overleven door belangrijke informatie te signaleren en vervolgens een reeks lichamelijke processen in gang te zetten die het mogelijk maken om adequaat op deze informatie te reageren. Zoals bij dreigend gevaar je vluchtrespons geactiveerd wordt in de hersenen, waarbij hormonale processen, verhoogde hartslag en toegenomen spierspanning voor een adequate lichamelijke reactie zorgen.

Posted in Hersenen en emoties., Ontstressen doe je zo

16March

VUCA – wereld

Degenen die goed met de VUCA-eigenschappen van deze wereld om kunnen gaan zijn beter in regeren en vooruitzien. Zij zullen klaar zijn voor wat komen gaat, beter gebruikmaken van de mogelijkheden die de VUCA-wereld te bieden heeft en een eigen pad kunnen uitzetten. Het zijn die mensen die de nieuwe situatie kunnen duiden en anderen de weg kunnen wijzen met visie en innovatie. Zij maken dat wij ons comfortabel kunnen voelen in een wereld van veranderingen.

Posted in Hersenen en emoties.

27September

Excecutieve Functies

 

Om optimaal te kunnen functioneren heb je vaardigheden nodig die passen bij een veranderende wereld. De ene dag ga je naar je werk, de volgende dag werk je vanuit huis. Darwin zei het al; ‘alleen het organisme dat zich het beste kan aanpassen aan zijn omgeving, overleeft’. In onze wereld met informatie-overload, grote afleidingen als een mobiel, social media en verarming van echt contact zullen die mensen die in staat zijn om deze vaardigheden in te zetten verder komen, succesvoller zijn en gelukkiger.

Posted in Hersenen en emoties.

Contact

mob: 0652-676795

e-mail: mail[at]maudvanderstruijk.nl

Praktijk te Epse (dorpje onder Deventer)