10 Eigenschappen om te cultiveren.

De wetenschapper Brene Brown heeft ontdekt dat je, wanneer je je de volgende 10 eigenschappen eigen maakt, weerbaarder bent tegen de hobbels van het leven. Ze stelt zelfs dat we dagelijks zo vaak geconfronteerd worden met de kwetsbaarheid van het leven, zoals angsten, onzekerheden, twijfel dat het trainen van deze eigenschappen je in balans houden en noodzakelijk zijn om in onze maatschappij te kunnen blijven functioneren.

1. authenticiteit
Leer los te laten wat andere mensen (van je) denken.
Je bent genoeg, je voldoet met al je positieve en negatieve kanten.

2. op jezelf gericht medeleven
Leer perfectie los te laten. Perfectie is niets anders dan angst dat veroorzaakt wordt door
schaamte, schuldgevoelens en (voor)oordelen van anderen en jezelf. Perfectie is het tegenovergestelde van authentiek.
Ontspan en zorg dat je plezier beleeft in dat wat je doet omdat het leuk is.

3. een veerkrachtige geest
Leer om expressie te geven aan je emoties en gevoelens, laat je behoefte aan
onderdrukken van gevoelens en je gevoel voor machteloosheid los.
Erken je gevoelens, het onderdrukken van negatieve gevoelens gaat niet zonder dat je ook de positieve gevoelens onderdrukt. Dit onttrek vertrouwen, liefde, plezier, creativiteit en het gevoel van erbij te mogen horen aan je dagelijkse leven.

4. dankbaarheid en vreugde
Leer om je angst voor schaarste en lelijkheid los te laten.
Deel dagelijks 3 dingen met de mensen om je heen waar je dankbaar voor bent en waar je vreugde uit ervaart.

5. intuïtie en vertrouwen en geloof in jezelf
Leer je behoefte aan zekerheid los te laten.
Zeg eens wat vaker tegen jezelf ‘het komt goed’. Doe wat goed voor jou is, volg je hart.

6. creativiteit
Leer om jezelf niet meer te vergelijken met anderen. Elke keer als we ons vergelijken met anderen voelen we ons onzeker en krijgen we het gevoel niet te voldoen.
Door te ontdekken waarin je creatief bent, uniek en authentiek leer je jezelf te bevrijden van vergelijken.

7. spelen en rust
Leer om geen energie te stoppen in statussymbolen/uiterlijk vertoon en twijfelen aan jezelf.
De kracht van het niets doen, elke dag 15 minuten met je benen op tafel, even nietsnutten. Leer je werk neer te leggen voor gekkigheid, een dolletje of ravotten. Introduceer een spel of gekke regels.

8. kalmte en stilte
Leer af om angst als levensstijl te conserveren.
Voel de kalmte van vertrouwen en zoek de stilte op. Luister naar een verhaal van een ander zonder er doorheen te praten en denken. Laat eens een stilte vallen of zoek de stilte op. Geef je lichaam rust, doe je activiteiten met aandacht en breng je gedachten tot rust.

9. zinvol werk
Leer je zelftwijfel en veronderstellingen los te laten.
Zorg dat je betekenisvol werk doet. Hier bestaat geen standaard voor; de kunst is om te ontdekken hoe je dit gaat invullen. Het is niet vanzelfsprekend dat je dit hebt, onze cultuur is zo gericht op prestatie, het behalen van goede cijfers en het vinden van een goede baan dat we voorbij gaan aan zinvol werk.

10. lachen, zingen en dansen
Leer om cool-zijn en altijd alles onder controle te houden af.
Huppel eens wat vaker. Zing mee met je favoriete zanger. Creëer een glimlach op het gezicht van je collega of een voorbijganger.

De mensen die deze eigenschappen voldoende ontwikkeld hebben zijn niet zo geboren. Zij hebben dit niet even geleerd maar kiezen er elke dag voor om te spelen, te lachen en om te geloven in zichzelf.

Welke eigenschap is voor jou een uitdaging?