4 vragen

Uit mijn gesprekken van de afgelopen weken zie ik een rode draad in de verhalen van mensen die nu minder gelukkig zijn dan ze waren, meer stress ervaren of kenmerken van een burn-out laten zien.
In alle gevallen ging er iets in hun externe wereld aan vooraf. Een leidinggevende die niet invoelend genoeg was, een afwijzing voor een promotie, woorden of een handeling van een vreemdeling die iets laat knappen in je mentale of emotionele beleving.

Waarom geef je je externe wereld zoveel macht? Pak je eigen verantwoordelijkheid en stop met het voeden van negatieve gedachten en gevoelens. Als je liever gelijk hebt dan geluk, klik dan ‘nu’ deze pagina weg.

Of pak een pen en papier en schrijf nu eerst op wat jouw geluk in de weg staat. Een opmerking, gebeurtenis, ervaring of gedachten.

Hier volgen 4 vragen die mij regelmatig helpen om uit een negatieve spiraal te blijven.
- Is het waar?
- Kun je absoluut weten dat het waar is?
- Hoe reageer je als je die gedachten hebt?
- Wie zou je zijn zonder deze gedachten?
Keer het om.

Het enige moment waarop we lijden, is als we een gedachte geloven die in strijd is met dat wat is. Onderzoek heeft uitgewezen dat 99% van je gedachten je gevoel bepalen. Je krijgt eerst een gedachte en deze geeft je een bepaald gevoel.
Neem jezelf waar! Als je je rot voelt, gaat daar dan eerst een gedachte aan vooraf?

Als voorbeeld de gedachten ‘mijn leidinggevende vindt mij niet goed genoeg ’. Daarom heb ik de promotie niet gekregen, ben ik gedegradeerd, geeft mijn leidinggevende mij geen waardering.

-Is het waar?
Is het waar dat je leidinggevende jou niet goed genoeg vindt? Luister goed naar het antwoord dat in je opkomt. Wees eerlijk naar jezelf, je hoeft dit met niemand te delen.
Nee, want hij zegt ook wel waar ik wel goed in ben.
-Kun je absoluut weten dat het waar is?
Luister goed naar het antwoord dat in je opkomt. Neem de tijd om te ervaren wat er in je gebeurt.
Nee, want ik weet wat ik allemaal wel goed doe.
- Hoe reageer je als je die gedachte hebt?
Ik voel me een loser. Ik voel pijn in mijn buik. Ik voel me down.
- Wie zou je zijn zonder die gedachten?
Vrij.
- Keer het om.
Ik vind mezelf niet goed genoeg (begin weer bovenaan, 'Is het waar?). Ik ben goed genoeg. Of, ik vind mijn leidinggevende niet goed genoeg.

Dit kan je ook doen bij de scheldwoorden die je naar je hoofd krijgt geslingerd. Als lelijke woorden en ziektes je raken, gaan deze zinnen je helpen.

Pas nu de 4 vragen toe aan de door jou gekozen situatie.

uit het boek van Byron Katie