Als de moed je in de schoenen zakt,.....

Je bent je baan kwijt. Je wordt telkens afgewezen op je sollicitaties. Je kind wil niet meer bij je wonen. Je kunt de huur niet meer betalen. Je wilt van baan ruilen maar je werkgever wil niet meewerken. Je budget is gekort. Je partner is depressief en wil geen hulp. Het lukt je niet om een nacht door te slapen. Het project waar je al een jaar aan werkt is vastgelopen.

Als de moed je in de schoenen zakt, ga dan eens op je hoofd staan.

Jaren geleden kwam ik deze spreuk van Loesje tegen. Ik zag al voor me hoe de moed dan weer in je lichaam en hoofd zakte. Loesje maakt met haar spreuk veel dingen zo beeldend, maar je kunt het dit keer ook letterlijk nemen. Dit is typisch een tip die past bij mijn overtuiging over mijn simpele oefeningen die de emotionele vitaliteit bevorderen: ‘Ik hoor en vergeet, ik zie en onthoud, ik doe en begrijp’. Ik kan zes A4tjes vol schrijven waarom op je hoofd staan je helpt maar je moet het doen, wil je snappen wat ik bedoel.

Oké, eerst de voordelen van de hoofdstand:

• Je krijgt rust in je gedachten
• Het vergroot je beheersing over emoties
• Het verbetert je concentratie
• Het daagt je uit om uit je comfortzone te stappen
• Het vermindert mentale moeheid
• Je zet letterlijk je wereld op zijn kop, heel verfrissend
• Het biedt je Flow focus, je bent geheel met je aandacht bij je balans.
• Het verbetert je geheugen.
• Het vermindert spanningsklachten in nek, schouder en hoofd.

Wat moet ik doen?

• Neem een kussen (mag ook zonder kussen, zo op de grond) en maak een plekje vrij bij de muur.
• Steun met je handen bij je hoofd op de grond en breng je knieën via de borst omhoog.
• Strek je benen rustig uit, zorg dat je voeten rustig tegen te muur leunen.
• Adem rustig 10 keer in en uit. Eerst voel je de druk op je schedel maar deze neemt af tijdens het ademhalingen.
• Buig je knieën naar de borst.
• Kom langzaam met je voeten terug naar de grond, breng daarna je knieën op de grond, leg  je buik op je knieën en je handen naast je voeten.
• Laat je hoofd rusten op de grond. Niet direct gaan staan.
• Neem jezelf waar terwijl je nog 10 rustige ademhaling doet.
• Ga rustig zitten of herhaal de hoofdstand.

Na de hoofdstand voel je meer rust in je hoofd en ruimte tijdens het ademhalen. In het begin, tijdens het op je hoofd staan, kun je spanning in je nek ervaren.  Zodra je gewoon zit neemt de ontspanning in je nek, schouders en hoofd toe.

Let op: niet doen als je zwanger bent, hartproblemen, zwakke bloedvaten, hypertensie, osteoporose of glaucoom hebt.