Alternatief voor mediteren.

Stress veroorzaakt naast fysiek en emotioneel functieverlies ook mentale disfunctie. De prefrontale cortex kan minder goed zijn werk doen. Dit deel is verantwoordelijk voor onze cognitieve en creatieve vermogens zoals:

• Flow focus: Aandacht kunnen richten, vasthouden en verdelen.
• Het kunnen reguleren van emoties.
• Flexibel kunnen zijn als dingen veranderen.
• Het kunnen onderdrukken van ongewenst gedrag.
• Taken en zaken kunnen beginnen.
• Dingen kunnen organiseren.
• Dingen kunnen plannen.
• Jezelf kunnen monitoren.
• Je werkgeheugen kunnen gebruiken.
• Het kunnen vormen van een reëel zelfbeeld.
• Het vermogen tot theory of mind hebben.
• Prosociaal gedrag laten zien (het belang van anderen voor ogen houden).

Daarom heb je op een gegeven moment last om op woorden te komen als je veel stress ervaart of een burn-out hebt. Je concentratie neemt af, je aandacht kun je niet meer bij zaken houden, je dwaalt weg. Dit leidt tot besluiteloosheid, tunnelvisie, gebrek aan vermogen om problemen op te lossen of sociaal terugtrekken. Daardoor ga je meer overuren maken, ben je minder geïnteresseerd, angstiger, ga je piekeren, ben je sneller boos, onzekerder en kun je slaapproblemen krijgen.

Vele onderzoeken tonen aan dat mediteren positieve invloed heeft op je executieve functies en dus ook op je emotionele en mentale welzijn.

Wat als je nu niet van mediteren houdt en gruwelt bij het idee?

Het alternatief is simpel. Gebruik je werkgeheugen, train je brain voor minimaal 3 minuten per dag. Je raakt heel snel in een flow focus, je gebruikt je werkgeheugen, je dient ongewenst gedrag te onderdrukken, je moet flexibel zijn en plannen. Nu heb je geen excuus meer om niet aan je emotionele vitaliteit te werken.