Een manier om met verdriet om te gaan.

Ik ben nog nooit iemand tegengekomen die geen verdriet kende. Iedereen heeft z’n portie wel gehad.
Als hulpverlener kom je in zoveel verschillende situaties terecht dat de kans groot is dat je in talrijke daarvan de emotie van verdriet hebt ervaren: een slachtoffer dat (onnodig) lijdt, of alles kwijt is geraakt; op plaatsen waar schrijnende armoede heerst of extreme verwaarlozing, vaak voortgekomen uit machteloosheid van hen die het betreft en onverschilligheid van hun omgeving.
Soms weet je dat je er alles aan gedaan hebt om het goed te regelen en het lukt toch niet.
Maar ook privé als je een dierbare verliest. We kennen allemaal groot en klein verdriet.

Wanneer het ons leven gaat beheersen wordt het een last. Op het moment dat je mentaal wel klaar bent met het verdriet, maar het gaat duidelijk niet vanzelf over, zou het fijn zijn om te weten wat je zou kunnen doen om het tot rust te brengen.  
Stoppen van het verdriet hebben: doe het niet alleen ‘in je hoofd’, maar kies een proces waarmee je het afsluiten tastbaar en daarmee effectief maakt.

Hier volgen 5 manieren om je emotie van verdriet los te laten.

1.     Pong Yoop elke dag 20 minuten. Klik hier voor de handleiding.

2.    Schrijf je hele verhaal, ervaringen en gevoelens op een stuk papier. Weet dat als je de laatste punt op papier zet, je ook een punt zet achter je verdriet. Terwijl je het papier opvouwt, vouw je de laatste emoties van verdriet mee in je vouwwerk. Verbrand je papier en zeg daadkrachtig ‘het is klaar’.

3.    Neem een ballon, kies een kleur die voor je verdriet staat, koppel je verdriet aan je ademhaling en blaas de ballon op met verdriet. Pak een spelt en knal de ballon stuk. Voel de ontlading en ervaar wat er met je gebeurt. Herhalen als je gevoel daar om vraagt.

4.    Maak in gedachten een ballon, vul deze met jouw verdriet en zie deze wegzweven. Zie de ballon uit je gezichtsveld verdwijnen.

5.    Kies een rustig moment, zorg dat je alleen bent. Sluit je ogen en maak contact met je verdriet. Voel je verdriet, geen oordeel, geen gedachten alleen de energie van je verdriet. Voel je een traan opkomen dan laat je deze gewoon rollen. Adem rustig door net zo lang tot dat de grote van het verdriet afzwakt en verdwijnt.

Ik geloof dat gebeurtenissen in je leven niet bedoeld zijn om eeuwig mee te dragen. Je ervaart, aanschouwt en laat los. Het leven is bedoeld om lichter te worden niet zwaarder welke rol je ook vervult.