Emotionele vaardigheden leren?

Emotionele vitaliteit gaat hand in hand met reflecteren. Deze acht emotionele vaardigheden gaan je helpen om optimaal te kunnen functioneren. Eerst dien je je bewust te zijn van welke van de acht jouw uitdaging is. Waarin ben je nog niet zo vaardig?

Reflecteren heb je nodig om te kunnen leren. Reflecteren is niets anders dan nadenken over je gedrag, gedachten of acties met als doel het vergroten van je begrip en inzicht van jezelf.

Lees ze rustig door.

Hoe scoor jij op deze vaardigheden? Waar kan jij nog winst halen?

Zelfbewustzijn.
Het herkennen van je emoties en hun effecten
    Je herkent emoties bij zichzelf.
    Je bent je bewust wat je voelt en je kunt dit onder woorden brengen.
    Je bent in staat om je niet door emoties te laten leiden.
    Je hebt geleerd je emoties op te ruimen.
Hoe gaat het met mij?

Zelfmanagement.
Ken je innerlijke bronnen, kwaliteiten en beperkingen
    Je bent je bewust van je sterke en zwakke punten.
    Je bent reflectief en leert van ervaringen.
    Je bent goed in het geven en ontvangen van feedback.
    Je kunt in liefde naar jezelf en je situatie kijken.
Wat doe ik goed, wat kan ik beter?

Doelgericht gedrag.
De drang om te verbeteren
    Je bent resultaatgericht.
    Je stelt ambitieuze doelen en neemt risico's.
    Je bedenkt verbeteringsstrategieën.
    Je hebt de instelling "Winners never quit, quitters never win".
Wat en waar kan ik mezelf nog verbeteren?

Relationele vaardigheden.
Het beste uit andere mensen halen
    Je erkent en beloont de sterke eigenschappen, capaciteiten en het leerproces van de ander.
    Je bent in rapport, met je aandacht bij de ander.
    Je begeleidt, moedigt aan en daagt anderen uit.
    Je blijft in je kracht als je in contact met anderen bent.
Wat kan ik doen zodat de ander nog beter presteert?

Sociaal bewustzijn.
Constructief conflicten aangaan.
    Je gaat tactvol en diplomatiek om met moeilijke mensen en gespannen situaties.
    Je voelt conflicten aan, brengt meningsverschillen naar de oppervlakte en draagt bij tot de de-escalatie van conflicten.
    Je moedigt openhartige gesprekken en discussies aan.
    Je zorgt voor een oplossing waarbij beide partijen zich winnaar voelen.
Wanneer ga ik nog lastige situaties uit de weg?

Persoonlijke verantwoordelijkheid.
Behoefte aan autonomie.
    Je bent evenwichtig in verantwoordelijkheid nemen en delegeren.
    Je hebt weinig sturing of controle nodig.
    Je lost je eigen problemen en fouten op.
    Je bent intrinsiek gemotiveerd.
Op welk gebied mag ik nog meer autonoom zijn?

Besluitvorming.
Een goede balans tussen hoofd en buik.
    Je onderneemt actie.
    Je geeft je mening over bepaalde kwesties.
    Je hebt lef om dat te besluiten wat nodig is.
    Je kunt goed luisteren en je inleven.
Welke van deze vier punten mag ik vaker toepassen?

Optimistisch denken.
Het glas is altijd half vol.
    Je ziet overal kansen en mogelijkheden.
    Je beschouwt tegenslagen als het gevolg van hanteerbare omstandigheden en niet als een persoonlijke tekortkoming.
    Je opereert vanuit hoop op succes en niet vanuit faalangst.
    Je doorbreekt de bureaucratie en verandert de regels als dat nodig is.
Hoe vaardig ben ik in optimistisch denken?

Geïnspireerd door Steven Pont.