Endorfine en hulpverlenen.

Jaren geleden hoorde ik dat als je naast iemand gaat zitten die endorfine aanmaakt dat jouw lichaam dan ook endorfine aanmaakt. Als dat waar is dan begrijp ik ook waarom je tijdens de hulpverlening in staat bent om het slachtoffer bij te staan. Als het slachtoffer pijn heeft maakt hij endorfine aan, als je daarnaast zit maakt jouw lichaam deze stof ook aan.

Dit bijzonder stofje wordt met name in je hersenen aangemaakt. Het bezit het vermogen om de pijn te verlichten en een gevoel van welbevinden en geluk te geven.
Wist je dat endorfine een antistress hormoon, een natuurlijke antidepressivum, angst-remmend en cel-herstellend is? Als je zo naar het lijstje kijkt, zijn dat allemaal belangrijke processen tijdens je rol als hulpverlener.

Realiseer je, dat de natuur je een handje helpt.

Mocht je tijdens je werk vaker angstig zijn, depressiever of het leven als minder zinvol  ervaren maak je mogelijk minder endorfine aan. Ook als je binnen het autistische spectrum valt maak je minder endorfine aan aangezien endorfine ook een rol speelt bij socialisatie.

Soms moet je de natuur een handje helpen. Met de volgende tips kun je zelf invloed uit oefenen op je endorfine aanmaak.

Bewegen
Als je sport, loopt, lichamelijk actief bent maak je endorfine aan. Hoe harder je traint, echt tot het uiterste gaat, hoe sterker de aanmaak van endorfine. Mensen die aan een duursport doen kennen het gevoel dat sommige ‘flow’ noemen anderen 'runners high'. Ook als je de liefde bedrijft maak je endorfine aan.

Smaakervaringen
Het eten van suikers, vetten en chilipepers activeert de aanmaak van endorfine. Het nuttigen van chocolade (puur 87% cacao) wordt ook altijd genoemd.

Verliefdheid
Als je verliefd bent maakt je endorfine aan; deze stof is deels verantwoordelijk voor de euforie die je ervaart tijdens je verliefdheid. Denk nu niet: dit station ben ik voorbij, ook weer verliefd worden op je huidige partner is mogelijk.

Naast zitten of op je arm
Ga naast zwangere vrouwen zitten, ze maken tijdens de zwangerschap endorfine aan, naar men aanneemt om de band tussen moeder en kind te verstevigen maar ook om te kunnen bevallen.
Ga naast verliefde mensen zitten. Het zijn endorfine-bommen, niet alleen omdat ze veel seks hebben maar ook omdat je bij verliefdheid endorfine aanmaakt.
Neem een pasgeboren baby op je arm.

Meditatie en lachen.
Met aandacht dingen doen, je concentreren tijdens het ademhalen, diepe ontspanning opzoeken, genieten van plezier of lachen. Kijk naar een natuurfilm, tegenwoordig heb je ook slow-tv: dat is nog eens onthaasten. Masseer je schedelrand met je duimen, voorzichtig want deze plekken zijn heel gevoelig.