Hoe bescherm ik mezelf tegen allerlei prikkels?

Als je gevoelig bent voor prikkels. Je voelt de hele dag wat anderen voelen, of ze lekker of niet lekker in hun vel zitten. Dan doet dit een aanslag op jouw energie. Vaak voelt het als een appél, je moet vragen: "Hoe gaat het? " of iemand opzoeken. Als je lekker in je vel zit is dat helemaal geen probleem. Zeker als je dat niet tegen je zin in doet.

Op het moment dat je de energie beter voor jezelf kunt gebruiken - je bent ziek of overspannen- is het een last. Sommige voelen zich schuldig dat ze er niet zijn voor de ander, anderen weten niet hoe ze de energie moeten vinden om toch op bezoek te gaan.

Hoe zorg ik beter voor mezelf en kan beter omgaan met het appél?

  1. Door afspraken met jezelf te maken. Bij elk appél kun je met jezelf afspreken dat het kan wachten tot morgen. Als het dan nog steeds heel belangrijk is kun je er tijd voor vrijmaken.
  2.  Je kunt je voelsprieten een beetje kleiner maken, trek ze maar naar binnen of zet ze uit.

Hoe bescherm ik mezelf tegen prikkels?

Je stapt dagelijks in een ballon. Van je voeten tot je kruin. Ook heel bruikbaar voor kinderen die overprikkelt raken in de klas.

  1. Kies een kleur. Dit mag elke dag dezelfde zijn of telkens een andere kleur.
  2. Kies een dikte. Een skippybal is dikker dan een ballon.
  3. Vul de ballon met een gevoel dat je prettig vind. Rust, vrede, harmonie...
  4. Maak onderaan de ballon een tuutje waar je alle onprettige gevoelens of gedachten uit je ballon kunt laten wegstromen (zo'n tuutje zoals in een opblaas bal, als je in de tuut knijpt kun je blazen als je de tuut loslaat sluit deze zich).