Nep vs Echt

Kinderen lachen 300 tot 400 keer op een dag, volwassen ongeveer 3 à 4 keer per dag . Volgens een onderzoek van de Duitse psycholoog dr. Michael Titze lachten mensen in de jaren '50 zo'n 18 minuten per dag,  maar vandaag de dag nog hooguit 6 minuten per dag (ondanks de betere levensstandaard).
Lachen is gezond. Het verhoogt de aanmaak van endorfine,een hormoon dat pijn reduceert en het gevoel van welbevinden en geluk bevordert. Lachen reduceert het niveau van de stresshormonen epineprine en cortisol. Lachen versterkt je immuunsysteem. Je ademt veel meer zuurstof in dan normaal en je traint je gezichts- en buikspieren.

Nep versus echt.
Om meer energie te krijgen en je stressniveau te verlagen helpt meer lachen. Zowel nep lachen als echt lachen. Nep lachen is lachen zonder aanleiding. Je hebt geen grapje nodig of een geestige situatie, geen slapstick of iemand met humor. Je hoeft alleen maar schaamteloos hardop te lachen. Het lastigste is vaak de schaamteloosheid.
Ik kan alleen schaamteloos lachen in de auto, als ik alleen ben zonder bijrijder, op weg naar een belangrijke afspraak of training en ik mijn energie wil verhogen. Ik doe dat, omdat ik heb ervaren dat lachen mij een fijn gevoel geeft en een rustige en tevreden uitstraling. Voor mij is dit een fijne manier om me voor te bereiden . Tijdens het lachen is mijn hoofd leeg, zijn mijn gedachten weg en vaak schiet ik echt in de lach. Als ik stop met lachen voel ik de spierpijn in mijn buik en de ontspanning toenemen. Ik lach veel te weinig, niet omdat ik een vreselijk leven heb maar er valt niet veel te lachen. Dus als ik het moet hebben van de toevalligheden dan lach ik te weinig, naar mijn zin.

Hoe vaak lach jij op een dag? Ik heb het niet over glimlachen of plezier maken. Maar een lekkere schatterlach. Hier volgt een aantal tips om meer te lachen in je leven. Iedereen kan het en het is makkelijker dan mediteren, sporten of ontspannen.

• Ga naast lachende mensen zitten, zij maken endorfine aan en dit bijzondere stofje maakt jouw lichaam ook aan door alleen al naast een lachend iemand te gaan zitten. 

• Neem jezelf niet zo serieus en lach eens iets vaker over je problemen.
• Als iemand heel hard lacht, laat die persoon lekker lachen, ook als iedereen om kijkt. Lach lekker mee. Niemand hoeft weten dat jij niet weet waar het over gaat. Pak iedere aanleiding om mee te lachen.
• Zoek momenten van lachen op (via youtube kan je elk moment van de dag jouw humor in je leven brengen).
• Wil je leren nep lachen? Dit heet lach yoga en in dit filmpje zie je hoe Madan Katarie een medical doctor uit Mumbai je dit met een paar simpele instructies leert. 

Ik wens je de komende week buikspierpijn en tranen over je wangen.