Ontspannen luisteren.
De kans is groot dat je luisteren hebt gekoppeld aan reactie. Iemand zegt iets en jij reageert daarop. Iemand zegt iets en jij hoort de ander niet eens omdat je met je gedachten ergens anders bent. Iemand zegt iets en jij vindt het niet eens interessant om naar te luisteren.
Vandaag mag je luisteren zonder daar een oordeel over te hebben, zonder er iets mee te hoeven doen, zonder actie.
- Maak tijd om een paar minuten te luisteren.
- Sluit je ogen.
- Adem rustig in en uit.
- Voel de spanning uit je lichaam via je voeten in de grond stromen.
- …. en luister…..
- Wat hoor je? Gefluit van de vogels? Auto’s die voorbij rijden? Niets? De tram?
- Neem waar wat je hoort. Laat je aandacht naar je oren gaan en hoor.
Ik hoor op dit moment de oven draaien, de radio van mijn lief zachtjes door de deur en de auto’s die voorbij rijden. Mijn zorgen van die dag zijn even verdwenen. Ik hoef even helemaal niets en ik neem mezelf waar.
... of lees één van de onderstaande tips.