Zo ben je lekker relaxed in de zomermaanden, heerlijk op vakantie geweest of je werkdruk is niet zo hoog omdat de maanden juli en augustus rustiger zijn. Zo ben je moe en leeg, vakantie ligt al ver achter je en de ene inzet na de andere volgen elkaar op. Je stap moe je bed uit en komt moeizaam op gang. Je weet dat als je een dagje rustig aan doet het morgen weer beter gaat.
Met een tennisbal, stuiterbal of hockeybal kun je moeiteloos in 3 minuten ontspannen en herladen. Voor als je vastzit en even behoefte hebt aan het doorbreken van je impasse. Voor als je graag even aan de wandel wilt maar er zijn nog te veel dingen die af moeten. Voor als je te murw bent en na je eerste kopje koffie nog niet opknapt.
1. Trek je schoenen uit en leg het balletje onder je rechter voet.
2. Ga staan en plaats je gewicht op je rechter voet en op het balletje.
3. Blijf zo even een paar tellen staan.
4. Verplaats het balletje naar een andere plek onder je rechter voet en herhaal stap 2 & 3.
5. Ga zo je hele voetzool af.
6. Wissel van voet.
Ook heel prettig als je last van je rug hebt. Plaats de tennisbal in een kous. Plaats de tennisbal tussen de muur en je rug op de gevoelige plek. Duw goed tegen de bal aan en verplaats naar behoefte.
... of lees één van de onderstaande tips.