Pong Yoop

Pong Yoop is een speciale ademhalingstechniek die op alle niveaus je weerbaarheid vergroot.

Fysiek; Elimineren van stress en spanning. Stimuleert celstofwisseling. Versterken van je immuunsysteem.
    
Emotioneel; Verwerken van emoties. Brengt evenwicht in je emotionele zijn. Vrijlaten van negatieve energie.
    
Mentaal; Brengt rust in gedachten. Geeft ruimte voor oplossingen. Biedt ruimte voor nieuwe ideeën
    
Spiritueel; Verbranden van karma. Verhoogt je energie. Voeding voor je spirit. Actieve meditatie.

Geschiedenis:

Pong Yoop wordt door een Thaise boeddhistische monnik Luangpoh Carn Chano dagelijks gepraktiseerd. Hij biedt dit aan alle mensen die naar zijn tempel komen. Hij doet dit voor niets en iedereen is welkom. Daarom ben je vrij om pong yoop naar wens te praktiseren en door te geven. De mensen die dagelijks pong yoop praktiseren zijn vitaler, voelen zich vrijer en blijer.

Je kan niets fout doen tijdens pong yoop, ook mensen met hyperventilatie ervaren pong yoop (de eerste keer spannend en daarna) als plezierig.


Voor informatie:
•    Je doet de meditatie staand.
•    Je ademt alleen door je neus in en uit.
•    Je ademt zo snel en zo diep als je kunt in en uit.
•    Gebruik je bovenlichaam om je ademhaling te bekrachtigen door bij het uitademen je buikspieren aan te spannen.
•    Volg de bewegingen van je lichaam tijdens de ademhaling maar blijf op je plek.

Start info:
•    Als je pijn voelt of verdriet of andere ongemakken, adem er doorheen, blijf door ademen.
•    Als je moet huilen, niezen, hoesten doe dat en pak dan zo snel als mogelijk je ademhaling weer op.
•    Bij elke inademing zegt je in gedachten ‘pong’  en bij elke uitademing zegt je gedachten ‘yoop’.
•    Pong = in en Yoop = uit in het Thais.
•    Stopwatch of klokje.

Start de meditatie:
•    Zet de stopwatch/klokje op 3 minuten.
•    Snuit je neus, indien nodig.
•    Kies een intentie (wat wil je winnen met deze meditatie): rust, loslaten van emotie boosheid of verdriet of pijn.
•    Adem in, houd je adem vast, adem uit en ontspan.
•    Adem in, houd je adem vast, adem uit, sluit je ogen en ontspan.
•    Adem zo snel en diep als je kunt in en uit (zeg in gedachten pong yoop)
•    Als de klok afgaat, houd je ogen gesloten en kom tot rust.
•    Adem 3x diep in en uit en open je ogen.

Als je weinig tijd hebt, kan je pong yoop ook in 1 minuut doen of naar wens opbouwen naar 20 minuten per dag.