Rust in je hoofd
Mijn hoofd zit vol met gedachten, de hele dag door komen en gaan gedachten. Leuke, creatieve, lieve, oordelende, somber makende, angst inboezemende en remmende gedachten. Een groot deel van mijn angsten is niet ontstaan op basis van mijn ervaringen, zoals je wel eens leest. Mijn huis is nog nooit afgebrand, mijn kinderen niet ontvoerd en mijn auto is altijd nog heel gebleven. Maar hoe kom ik dan aan al mijn zorgelijke en sombere gedachten? En hoe kom ik hier vanaf?
Een Amerikaanse psycholoog T. Brown heeft onderzoek gedaan naar gedachten. We hebben per dag 40.000 gedachten die ons hoofd passeren. Waarvan 70% negatief is. Dus 28.000 gedachten per dag zijn somber, negatief, angst bevorderend en niet fijn.
Geen wonder dat ik geen rust in mijn hoofd heb. Kan ik soms slecht in slaap vallen. Vind ik buiten mijn comfort zone stappen lastig.
Wat mij geholpen heeft is dagelijks naar dit filmpje te kijken. Door dagelijks bewust te zijn van mijn onrealistische en disfunctionele gedachten lukt het me om gedachten stop te zetten. Stop it! Door humor en absurditeit relatieveer ik mijn gedachten makkelijker.
Heb jij last van herhaaldelijke negatieve gedachten zoals:
- Ik ben niet goed genoeg
- Ik durf dat niet te doen want wat zullen anderen van me denken
- Bang (om iets ergs mee te maken of dat je dierbaren iets naars overkomt)
- Ik moet telkens vertellen hoe verschrikkelijk het is
Kijk 1 week lang elke dag naar dit filmpje. Het kost je 6 minuten van je dag en het levert je een herprogrammering van je gedachten op. Leer hoe je je gedachten kan stoppen op een leuke en lachwekkende manier.
Elke keer als een gedachte je weerhoudt iets te doen of je een rot gevoel geeft, zeg je ‘stop it’ tegen jezelf.
Houd vol, na 1 week is je hoofd veel rustiger en je behoefte minder.
... of lees één van de onderstaande tips.