Stop piekeren met deze ene vraag.

Onderzoek van Yale (zie link onderaan de blog) bewees dat piekeren leidt tot depressie, alcoholisme, eetziektes, hartaandoeningen en tot disfunctionele oplossingen voor je piekeren. Wat je doet als je piekert is bezig zijn met iets uit het verleden of iets dat nog moet gebeuren in de toekomst en de gedachten gaan zelden over het nu. Daarnaast heeft piekeren nog nooit iets opgelost.

Toch doen we het massaal. Voor we in slaap vallen. We worden er zelf midden in de nacht wakker van. Vele malen per dag kruist het piekeren ons hoofd. Piekeren heeft nog nooit een burn-out  doen verdwijnen, een opdracht binnengehaald, een ontslag doen vermijden of ervoor gezorgd dat we ons gehoord voelen.

Waarom piekeren we dan?

Binnen onze cultuur leer je niet hoe je met piekeren om kunt gaan. Onze ouders piekerden al, sommige meer dan anderen. We weten niet hoe het anders kan, tot vandaag dan.

Rust in je hoofd met deze ene vraag.

Heb ik ‘nu’ een probleem?

• Bij alle gedachten over het verleden, zal het antwoord op deze vraag ‘nee’ zijn.
  In het nu, heb ik geen fout gemaakt bij de redding. In het nu heb ik niet te laat opgeschaald. In het nu heb ik geen ruzie. Want ik ben nu op vakantie, aan het sporten of in een vergadering.
• Bij alle gedachten over de toekomst, zal het antwoord op deze vraag ‘nee’ zijn.
  In het nu heb ik geen examen (dat is pas volgende week). In het nu heb ik geen inzet op de snelweg. In het nu gaat mijn pieper niet af. Want ik ben nu thuis, ik zit nu op de bank of wandel nu met de hond.
• Ja, er zijn situaties waarin je in het nu wel een probleem hebt. Het verschil met het verleden of de toekomst is dat je met problemen in het nu meestal wel kunt handelen, je weet wat je moet doen. Als je niet kunt handelen dan gaat piekeren je in ieder geval niet helpen.

Heb ik in het 'nu' een probleem?

link naar yale onderzoek.