Switch

Patroon veranderen d.m.v. Switch.
Door trouw te blijven aan jezelf, niet alleen als je blij met jezelf bent, maar ook als je niet zo blij met jezelf bent; helpt je in een neutrale rustige positie te komen en blijven.

Doel van de oefening om snel en simpel je patroon veranderen. Patronen van bijvoorbeeld: onzekerheid, gebrek aan eigenliefde, onmacht of snel boos worden. Snel en simpel je gevoelens neutraliseren. Gevoelens als irritatie, stress, onredelijkheid of oneerlijkheid. Het is heel makkelijk, je hoeft alleen maar de intentie te hebben.

Voorbereiding:
-    Kies welk patroon je wilt veranderen. 
-    Maak hier een negatieve en een positieve zin van.

Uitvoering: 
Maak een vuist van je hand en tik met plooi die onder je pink ontstaat tegen de duimmuis van je andere hand. Wissel deze beweging zo snel als mogelijk af. Blijf deze vuist-tikken doen totdat je klaar bent met de zinnen.

Zeg de zinnen hard op en adem in en uit.

-    “Ik houd van mezelf en accepteer mezelf met mijn stress.”
-    Adem in en uit
-    “Ik houd van mezelf en accepteer mezelf als ik ontspannen ben.”
-    Adem in en uit.
Herhaal indien je dat prettig vindt maar dat hoeft niet.

-    “Ik houd van mezelf en accepteer mezelf als ik onredelijk ben.”
-    Adem in en uit
-    “Ik houd van mezelf en accepteer mezelf als ik redelijk ben.”
-    Adem in en uit.

Vaak is het prettig om eerst de vervelende emoties, gevoelens, gebeurtenis te noemen en daarna het gewenste, prettige te benoemen.