Vergroot je stressveerkracht

Op die momenten dat je stress ervaart vernauwen de bloedvaten rond het hart zich. De door stress gerelateerde hartaanvallen worden hier deels door veroorzaakt. Het hormoon oxytocine zorgt ervoor dat de bloedvaten ontspannen blijven. Op je hart zitten receptoren (soort sleutelgaten) waar de sleutel oxytocine in past en deze helpt de hartcellen te herstellen van stress gerelateerde schade. Het versterkt je hart. Een toename van oxytocine in het bloed verhoogt je weerbaarheid, verlaagt je stress, verlaagt je behoefte aan verslaving en brengt je lichaam sneller tot rust. Angst blijft beheersbaar en voert geen boventoon.

Oxytocine speelt in de hersenen een belangrijke rol bij het tot stand komen van sociale contacten en gevoelens van plezier en moed. Iedereen maakt oxytocine aan bij positieve onderlinge contacten, zoals bij aankijken, aanraken, knuffelen of vrijen.

Op het moment dat je oxytocinegehalte in je bloed hoger is, wordt dit geassocieerd met het gevoel van vertrouwen en verbondenheid. De activiteit in het rechter deel van de amygdala (het deel van de hersenen dat betrokken is bij emotionele reacties en dat reageert op boze en angstige gezichten) wordt geremd. Een zwakkere amygdala-reactie zorgt voor een prettigere en positieve sociale interactie.

Bovenal wordt oxytocine aangemaakt samen met adrenaline tijdens stress momenten. Oxytocine motiveert je in stresssituaties om steun te zoeken, zet je aan om iemand te vertellen hoe je je voelt i.p.v. dat je alles opkropt, helpt je op te merken dat iemand anders worstelt zodat jullie elkaar kunnen steunen. Zorgt ervoor dat als je leven lastig is, je je graag omringt door mensen die jou graag mogen.

Dit verklaart waarom veel professionals baat hebben bij het praten met collega’s na een heftige inzet. Ze kijken elkaar aan en slaan een arm om elkaar heen. Steunen elkaar en zijn elkaar tot hulp. Maken met elkaar tegelijk oxytocine aan en vergroten hiermee hun stressveerkracht.

Als het vertrouwen in elkaar aanwezig is, als het veilig genoeg is om elkaar op te zoeken, als je thuis een partner of huisdier hebt, als je omringd bent door vrienden dan is je stressveerkracht groot genoeg om gezond te blijven en optimaal te functioneren. Dan vertrouw je jezelf goed genoeg om de uitdagingen van het leven aan te kunnen en weet je dat je het niet alleen hoeft doen.

Ben jij je bewust dat collega’s die alleen wonen kwetsbaarder zijn en mogelijk minder aangeraakt worden, dat er minder naar hen geluisterd wordt? Ben je je bewust dat als er minder vriendschappelijkheid in je team is, je team kwetsbaarder is? Als het niet veilig genoeg is je dit stresshormoon onvoldoende aanmaakt? Dat als je minder oxytocine aanmaakt je minder empathisch bent?

Tips om zelf meer oxytocine aan te maken voor jezelf, de ander of je team.

• Maak er een gewoonte van om elkaar te omhelzen/huggen tijdens iedere ontmoeting.
• Besteed extra aandacht aan de singles in je team.
• Kijk je collega eens in de ogen als hij praat.
• Biedt steun en hulp aan.
• Neem de tijd om naar iemand zijn verhaal te luisteren.

Kies je voor verbinden met anderen in stresssituaties, dan creëer je stressveerkracht.