Window of Tolerance

Het verschil tussen de hoogste en de laagste grenswaarden waarin je stress kunt verdragen.
Verdraagzaamheid, het vermogen om (stress, angst, onveiligheid) te verdragen zonder daar een verkeerde reactie op  te hebben

Ieder mens heeft zijn eigen hoogste en laagste grenswaarden waarin ze stress kunnen verdragen. Deze grenswaarden worden bepaald door je leven. Heb je als kind veel stress, angst of langdurig in een onveilige situatie geleefd dan zijn je grenswaarden anders dan als je een veilig geborgen opvoeding hebt gehad.
The window of tolerance, je venster van verdraagzaamheid heeft een normale grote als je met stress om kunt gaan. Na langdurige stress word je venster kleiner, ben je prikkelbaarder en sneller uit je goede doen.

Hieronder wordt het in het filmpje uitgelegd.

De kunst is om jouw manier te vinden om weer terug te komen in je venster. Het is onmogelijk om te denken dat je voor altijd in het venster kunt en moet blijven. Het is wel mogelijk om te leren herkennen dat je uit je venster bent geraakt. Dan kun je leren weer terug te komen in je venster.

- Aai je bovenarmen. Van je schouder naar je elleboog. Door je lichaam aan te raken maak je weer contact met je lijf en kun je langzaam terug keren.

- Luister naar muziek waar je rustig van wordt.

- Mediteer of luister naar een geleide die je prettig vind.

- Rustig in en uit ademen terwijl je jezelf geruststelt. Het komt goed.

 Kijk gerust onder de button 'Ontstressen doe je zo.'