Onmacht is een gevoel dat opkomt op die momenten dat je geen tot weinig invloed hebt. Vaak gaat onmacht samen met andere emoties. Deze situaties geven veel stress, daar waar je boosheid nog kan uiten door te schreeuwen of gooien en verdriet door te huilen, heeft onmacht nagenoeg geen expressie. Het voelt alsof je geen invloed hebt ma
In boosheid kan veel kracht zitten. Verwoestende kracht. Oncontroleerbare kracht. Soms is deze kracht functioneel , meestal maakt deze meer stuk dan nodig is. Daarom wil ik het graag over de kracht van vergeven hebben. Of anders gezegd de zachtheid van vergeven. Deze vorm van vergeven is zacht, maar het effect is heel krachtig. Met deze 4 ee
Ik ben nog nooit iemand tegengekomen die geen verdriet kende. Iedereen heeft z’n portie wel gehad. Als hulpverlener kom je in zoveel verschillende situaties terecht dat de kans groot is dat je in talrijke daarvan de emotie van verdriet hebt ervaren: een slachtoffer dat (onnodig) lijdt, of alles kwijt is geraakt; op plaatsen waar schrijnende
Waarom walging? Omdat deze emotie - naast boosheid, onmacht en verdriet - in het rijtje hoort van de veel voorkomende emoties van hulpverleners. Walging heeft als functie dat je geen lichamelijk contact maakt met ziektekiemen die afkomstig zijn van anderen of je omgeving. Een
Angst heeft een belangrijke functie: het zorgt ervoor dat de energie die vrijkomt in bedreigende situaties je de gelegenheid geeft om te vechten of vluchten. Ik hoef niets te vertellen over reële angsten, jouw lichaam weet heel goed hoe het daarop moet reageren en handelen. Hier geef ik je een tip hoe je van irreële angsten af kunt kome
Schuldgevoelens knagen en kosten je heel veel energie. Ze gaan samen met veel herhalende gedachten. ‘Had ik maar…’. ‘Als ik het nu anders had gedaan….’. ‘Had ik niet beter….’. Je bent net een hamster in een tredmolen.Onderzoekers schatten dat mensen ruwweg twee uur per dag een milde vorm van schuldgevoel ervaren, v
Faalangst betekent letterlijk dat men bang is om te falen of te mislukken. Faalangst is de spanning of angst die je voelt als je een prestatie moet leveren en/of beoordeeld wordt (of denkt beoordeeld te worden).De faalangst die vaak bij geüniformeerde hulpverleners steeds vaker voorkomt is na een doorgemaakte burn-out. Langdurige emoti
Een vriend van me vertelde dat hij een opdracht niet had gekregen en daar een week teleurgesteld over was. Hij kon de hele week niets uit zijn handen krijgen. Een collega vertelde dat hij zwaar teleurgesteld was in zichzelf Een Officier van Dienst deed uit de doeken dat hij zich al jaren niet gehoord voelt en zich alleen nog maar teleurgeste
Emoties zijn hersenfuncties die als doel hebben om je te helpen overleven door belangrijke informatie te signaleren en vervolgens een reeks lichamelijke processen in gang te zetten die het mogelijk maken om adequaat op deze informatie te reageren. Zoals bij dreigend gevaar je vluchtrespons geactiveerd wordt in de hersenen, waarbij hormonale
Of een gebeurtenis heftig is kun je pas na 6 tot 8 weken zeggen. Ons lichaam heeft een zelf-helend vermogen en vindt na enige tijd zijn balans weer. Soms was de gebeurtenis helemaal niet zo heftig maar heeft één moment je behoorlijk geraakt. Verschillende verschijnselen kun je in de eerste weken ervaren. Je beleeft minder plezier aan de d
Het reptielenbrein.Op het moment dat je agressief bent, zal je reptielenbrein geactiveerd zijn. Het hele systeem van vechten, vluchten of bevriezen staat aan. Je oerdrift wil niets anders dan overleven of beschermen. Je laat je tanden zien of je vecht om te verdedigen wat van jou is. Deze oerdrift gaat gepaard met oer-energie gecombineerd met
Op momenten dat je je gevoel of gedachte benoemt neemt deze in kracht af. In je hoofd kan deze groot, onoverzichtelijk en verontrustend zijn maar zodra je deze (tegen iemand) uitspreekt, gaat de beladenheid eraf. Komt er rust en ruimte om anders met de onrust in je hoofd om te gaan. Deze vijf vragen kunnen je helpen om je minder te identifi
Het lijkt heel gemakkelijk als ik je vraag het tegenovergestelde te doen. Toch lukt het maar weinigen om deze vaardigheid toe te passen. We vervallen nog vaak in wat we toch al deden en kunnen daarover gefrustreerd raken.Nu daag ik je uit om bij emotionele heftige gevoelens het tegenovergestelde te gaan doen. Als je heel boos bent, juist rustig te blijven. Als je heel verdrietig bent, juist meer een vriendelijk gemoed te hebben. Als je somber bent en je de nei
De kunst is om je zinloze gevechten met vervelende gedachten, gevoelens en emoties te staken. Dan lukt het je om je aandacht te richten op zaken die echt belangrijk zijn in het leven. De kern is dat vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaan van een vitaal en waardevol leven.Volgen
Angst voor de toekomst. Hoe bang ben jij voor aanslagen en onheil? Deze angst maakt dat je je anders gaat gedragen of bepaalde activiteiten niet meer onderneemt. Je bezoekt geen festivals meer of je reist niet meer per openbaar vervoer. Elke onderneming kost je energie en stress, je onbevangenheid is weg.Volgens de theorie van Kahnem
Als je in een onveilige relatie hebt gezeten en met veel gedoe bent weggegaan kan de angst nog in je lijf zitten.Dit merk je als je je niet vrij voelt om te doen wat je wilt omdat je het gevoel hebt dat hij je nog steeds kan kwetsen of pijn doen. Ook al woon je ergens anders, ook al ben je gescheiden, er kunnen lijntjes zijn waardoo
... of lees één van de onderstaande tips.