Ik nodig je uit je voor te stellen dat het mogelijk is dat jij de regie hebt over je emotionele welzijn. Kun je je voorstellen dat jij bepaalt hoe jij je voelt onder allerlei omstandigheden. Het leven geeft je ervaringen waar je niet altijd blij mee bent en waar je je bij tijd en wijle heel ongelukkig bij kunt voelen. Je kunt deze gevoelens negeren
Vakantie is de gelegenheid om je (werkzame) leven eens onder de loop te nemen. Al mijmerend in de tuin aan het eind van de dag met gekoeld drankje. Of ontspannen voor je tent. Lekker aan het strand. In een bos onder een boom genietend van de rust. Wat gaat er goed? Wat moet er anders? 10 stappen om nieuwe dingen te leren. Kie
Geen tijd is geen excuus meer om niet te trainen. Twee onderzoekers uit Orlando constateren dat 7 minuten per dag met hun high intensity circuit training het meeste oplevert. Minimaal 7 minuten heb je nodig om nog effect te ervaren. Speciaal ontwikkeld voor werknemers die onder hoge druk moeten presteren en
Emotionele vitaliteit gaat hand in hand met reflecteren. Deze acht emotionele vaardigheden gaan je helpen om optimaal te kunnen functioneren. Eerst dien je je bewust te zijn van welke van de acht jouw uitdaging is. Waarin ben je nog niet zo vaardig? Reflecteren heb je nodig om te kunnen leren. Reflecteren is niets anders dan nadenke
Ik ben gefascineerd door wat maakt dat je doorzet of juist snel afhaakt. Waarom lukt het me wel om 4 uur te sporten per week maar niet om elke dag vers fruit te eten? Lukt het me wel om dagelijks een spelletje te spelen met onze jongens maar niet om vaker te mediteren. Ik weet dat ik op tijd moet gaan slapen want dan functioneer ik b
Als professional in een uitdagende werkomgeving kun je dagelijks te maken krijgen met agressie. Er zijn verschillende vormen van agressie en iedere vorm vraagt om een andere benadering. Eerst dien je de juiste vorm te herkennen, om vervolgens een adequate reactie te kunnen geven. Dit beperkt escalatie en grensoverschrijdend gedrag. Het is van bela
In de blog ‘zes dimensies van welbevinden’ schreef ik dat één van de zes dimensies autonomie is. In ons huidige informatietijdperk is het belangrijk dat we een grote mate van vrijheid hebben om zelf na te denken. Hoe groter je regie is, hoe gelukkiger je bent en hoe beter je functioneert. Dit sluit mooi aan bij het boek ‘Semco-st
Te druk, teveel zorgen, te weinig slaap of ongezond gegeten. Je voelt je moe en kwakkelig maar te goed om naar de dokter te gaan. Allereerst is het goed om de druk van de ketel te nemen. Stop met piekeren, op tijd naar bed en gezond eten. Geef jezelf een boost om sneller je weerstand te verbeteren.Duik in j
Verrassend werd ik wakker geschud door de zin: ’Hoe is het toch mogelijk dat we het regelmatig hebben over het belang van vrede maar geen idee hebben hoe je dat moet doen’. Ik heb nog nooit een les gehad waarin ik leerde hoe dat moest. Niet op school, niet expliciet van huis uit of tijdens mijn beroepsopleiding. Gek eigenlijk dat we meer wet
... of lees één van de onderstaande tips.