Sinds jaar en dag ben ik blij met elke oefening die mijn brein tot rust brengt en mijn stemming in balans houdt. Zonder me eigenlijk af te vragen waarom het werkt. Geprikkeld door mijn lezers ben ik op zoek gegaan naar de theorie, wetenschap en werking van mijn oefeningen.Professor in psychologie en psychiatrie Richard Davidson geeft an
Voor wie moeite heeft om lange stukken tekst te lezen, studeert, in een burn-out zit of er net uit komt, al iets ouder is en merkt dat onthouden van belangrijke stof niet meer zo gemakkelijk gaat als 20 jaar geleden kan zijn concentratie verbeteren met behulp van binaural beats. Het principe van binaural beats is dat twee sle
Emoties zijn hersenfuncties die als doel hebben om je te helpen overleven door belangrijke informatie te signaleren en vervolgens een reeks lichamelijke processen in gang te zetten die het mogelijk maken om adequaat op deze informatie te reageren. Zoals bij dreigend gevaar je vluchtrespons geactiveerd wordt in de hersenen, waarbij hormonale
Flow focus is het bewust richten van je aandacht, vasthouden van je aandacht op een taak of gebeurtenis. Je moet ook iets kunnen loslaten mits dit niet meer dient of jou niet naar je gewenste doel leidt. Als iemand tijdens een inzet niet achter het lint wil blijven staan en je hebt dit al drie keer gevraagd en hij doet het nog steeds niet, zul j
Het beste functioneer je in onze huidige maatschappij als je je executieve functies ontwikkelt. Geestig dat er een grote overlap is tussen de oefeningen die je emotionele vitaliteit vergroten en het aanleren van vaardigheden om je executieve functies te ontwikkelen. Met de grote veranderingen in onze wereld hebben we onvoldoende baat bij het
Stress veroorzaakt naast fysiek en emotioneel functieverlies ook mentale disfunctie. De prefrontale cortex kan minder goed zijn werk doen. Dit deel is verantwoordelijk voor onze cognitieve en creatieve vermogens zoals: Flow focus: Aandacht kunnen
Tot je een volwassen lengte hebt bereikt groeit je lichaam, maar ook daarna heeft je lichaam iedere dag miljarden cellen te vervangen die opgebruikt zijn. De totale cellulaire bekleding van je darmen worden bijvoorbeeld iedere 72 uur vervangen. Om deze voortdurende afbraak en opbouw van cellen te handhaven gebruikt je lichaam dagelijks grote hoeve
Het reptielenbrein.Op het moment dat je agressief bent, zal je reptielenbrein geactiveerd zijn. Het hele systeem van vechten, vluchten of bevriezen staat aan. Je oerdrift wil niets anders dan overleven of beschermen. Je laat je tanden zien of je vecht om te verdedigen wat van jou is. Deze oerdrift gaat gepaard met oer-energie gecombineerd met
Met aandacht je werk doen, in gesprek zijn of sporten is van belang om gezond en vitaal te blijven. Dit is niet alleen goed omdat je minder ongelukken maakt, maar dit traint ook je prefrontale cortex. Het voorste deel van je brein dat je helpt om te plannen, uit te voeren en te evalueren. Deze vaardigheid kun je gebruiken voor allerlei zaken die
Plannen lukt ons eigenlijk wel redelijk. We pakken een agenda en plaatsen daar onze to-do’s in. Vaak weten we ook wel wat er gedaan moet worden. Moeiteloos vul ik mijn agenda met allerlei zaken die moeten gebeuren. Veel zaken worden ook uitgevoerd toch zijn er ook zaken die ik probleemloos blijf uitstellen. Sommige items komen wel weken te
Belangrijke functies van je brein zijn de executieve functies. In de map ‘hersenen en emotie’ kun je meer lezen over executieve functies. Flexibiliteit is een belangrijke functie en van essentieel belang binnen de vitaliteitsdriehoek.Je lijf dient soepel te blijv
Degenen die goed met de VUCA-eigenschappen van deze wereld om kunnen gaan zijn beter in regeren en vooruitzien. Zij zullen klaar zijn voor wat komen gaat, beter gebruikmaken van de mogelijkheden die de VUCA-wereld te bieden heeft en een eigen pad kunnen uitzetten. Het zijn die mensen die de nieuwe situatie kunnen duiden en anderen de weg kunnen
Om optimaal te kunnen functioneren heb je vaardigheden nodig die passen bij een veranderende wereld. De ene dag ga je naar je werk, de volgende dag werk je vanuit huis. Darwin zei het al; ‘alleen het organis
... of lees één van de onderstaande tips.