Bij dit trefwoord werden de volgende tips gevonden:

Zes dimensies van welbevinden.

Je hoeft geen specifieke klachten te hebben om je menselijk functioneren  te optimaliseren. Lees elk van de zes dimensies van welbevinden en bepaal of er een dimensie is die op dit moment minder goed vervuld wordt. Doelgerichtheid:Je hebt plannen en doelen, een gevoel van richting in het leven en de ervaring van zinvolheid in he

10 Eigenschappen om te cultiveren.

De wetenschapper Brene Brown heeft ontdekt dat je, wanneer je je de volgende 10 eigenschappen eigen maakt, weerbaarder bent tegen de hobbels van het leven. Ze stelt zelfs dat we dagelijks zo vaak geconfronteerd worden met de kwetsbaarheid van het leven, zoals angsten, onzekerheden, twijfel dat het trainen van deze eigenschappen je in balans houd

Vergroot je stressveerkracht

Op die momenten dat je stress ervaart vernauwen de bloedvaten rond het hart zich. De door stress gerelateerde hartaanvallen worden hier deels door veroorzaakt. Het hormoon oxytocine zorgt ervoor dat de bloedvaten ontspannen blijven. Op je hart zitten receptoren (soort sleutelgaten) waar de sleutel oxytocine in past en deze helpt de hartcel

Posttraumatische groei

Posttraumatische groei is het ervaren van enige voordeel van een traumatische gebeurtenis. Behalve negatieve gevolgen na het beleven van een heftige gebeurtenis kun je ook positieve gevolgen ervaren. Zoals een verhoogd gevoel van zelfachting, van persoonlijke tevredenheid, waardering voor het leven, kracht en meer betekenisvolle interperso

Tel je zegeningen VS Tel je lasten

In mijn vindtocht naar wat gezonde mensen anders doen dan minder gezonde mensen kom ik regelmatig ‘dankbaarheid’ tegen. Er is me vaker gezegd dat als ik dagelijks opnoem waar ik dankbaar voor ben, mij dit ten goede komt. Op meerdere sites over positieve psychologie kom ik deze opdracht tegen. Maar waarom werkt dit goed en waarom zou ik dit o

Endorfine en hulpverlenen.

Jaren geleden hoorde ik dat als je naast iemand gaat zitten die endorfine aanmaakt dat jouw lichaam dan ook endorfine aanmaakt. Als dat waar is dan begrijp ik ook waarom je tijdens de hulpverlening in staat bent om het slachtoffer bij te staan. Als het slachtoffer pijn heeft maakt hij endorfine aan, als je daarnaast zit maakt jouw lichaam deze st

Uitgestelde vreugde.

Om te begrijpen waarom je na een zware, drukke dag ongeduldig kunt zijn is het goed als je je realiseert dat zelfbeheersing en wilskracht uit dezelfde energievoorraad komen als je mentale activiteiten. Als je veel denkwerk moet verrichten, beslissingen moet nemen raakt deze W&Z (wilskracht en zelfbeheersing) batterij leeg. Deze lege

Gebrek aan autonomie geeft stress.

In de blog ‘zes dimensies van welbevinden’ schreef ik dat één van de zes dimensies autonomie is. In ons huidige informatietijdperk is het belangrijk dat we een grote mate van vrijheid hebben om zelf na te denken. Dit sluit mooi aan bij het boek ‘Semco-stijl’ van

Gezonde communicatie.

Aannames, (voor)oordelen en veronderstellingen vertroebelen je communicatie met jezelf en met anderen. Wij Nederlanders staan bekend om onze directe communicatie. Toch hoor ik mensen vaak zeggen: ‘Maar dat durf ik niet te zeggen’. Dan gaat het alleen nog om open en eerlijke communicatie. Zoals; ‘Ik vind het niet meer zo leuk om samen met je te

De acht pijlers van vreugde

Vreugde en joy hebben vele synoniemen. Mooi om te lezen dat vreugde of blijdschap een positieve emotie is bij mensen en dieren, een tevredenheid met de omstandigheden of omgeving. Als je blij bent ondervind je geen gebrek of stress. Je hebt positieve gevoelens over je omgeving of jezelf en je hebt dan ook geen grote behoefte om de oms

De zes factoren van fortigenese.

Ieder mens heeft zijn eigen wijze waarop hij met een heftige gebeurtenis omgaat. Wat voor de ene persoon een peulenschil is kan voor de ander onoverkomelijk zijn. Je kunt wel inschatten hoe je tot nu toe bent omgegaan met lastige situaties. Je kunt vandaag niet inschatten tot welke categorie je morgen behoort. Een gebeurtenis hoeft maar iets d

Locus of control.

In deel één kon je lezen over de invloed van coherentiezin die gezondheid en welbevinden stimuleren na een traumatische ervaring. Deze week gaat over locus of control. Psycholoog Julian Rotter was van mening dat het nogal uitmaakt hoe je tegen een situatie aanki

Self-efficacy beliefs

Als je uit een lastige situatie wilt komen is het fijn om te weten wat wetenschappers ontdekt hebben over de aspecten die daarbij een rol spelen met als doel dat je regie kunt krijgen op je herstel. Strumpfer heeft zes factoren ontdekt. De eerste factor is coherentiezi

Gehardheid.

Het eerste dat bij mij opkomt als ik aan gehardheid denk is een gevoelloos iemand die door vele heftige situaties hard geworden is en nu ongevoelig door alles heen dendert. Een persoon die nagenoeg geen emoties laat zien. Zelfs als je ze langer aankijkt en doorvraagt is er nooit iets aan de hand. Dit is niet wat Kob

Potentie.

Met potentie wordt een stress-buffer mechanisme bedoeld dat - na een verstoring van het evenwicht door een vervelende ervaring - geactiveerd wordt. Hoe groter je buffer, hoe hoger je potentie, hoe kleiner je buffer, hoe lager je potentie. Een heftige ervaring verstoort jouw homeostase (evenwicht) en met de juiste copingstijlen kom je weer terug i

Aangeleerde vindingrijkheid.

Tijdens het schrijven van deze blog ben ik even afgeleid en volg een tedtalk van Anthony Robbins. Zijn speech gaat over emotionele fitness. Een mooie titel. Hij deelt in zijn verhaal de belangrijke rol die vindingrijkheid speelt om succesvol te zijn. Michael Rosenbaum noemt het de lijst van persoonlijke ervaringen

Een 1 minuut ontspanningsoefening

Verlagen van je stress in 1 minuut (3x per dag doen) om van situatie-gebonden stress af te komen. Stress houdt niet van ademhalen.Zo doe je de Direct Effect stap voor stap.  Maak contact met je lijf, gevoel of neem je gedrag waar en check of je één van de onderstaande gedragingen ervaart (irritatie, ko

Basisbehoeften

Om tot een volledig mens te kunnen uitgroeien hebben we liefde nodig, liefde op veel manieren. We ervaren liefde door de uitingen van liefde. Deze uitingen noemen we basisbehoeften.Deze basisbehoeften moeten we herhaaldelijk krijgen in ons leven wil het geankerd zijn in onze volwassenheid. Het moet als het ware in het brein gemetseld wor

Ho'oponopono

you don't know the burden someone is caring Je weet niets van de last die iemand draagt. We oordelen en hebben overal een mening over. Dit filmpje maakt me nederig.   Ho’o